러너스월드 풀코스 트레이닝

현재 공개된 러너스월드의 트레이닝 프로그램은 한눈에 트레이닝을 보기 힘들고, 킬로미터가 아닌 마일로 작성되었으며, 영어이기 때문에 보시기 힘든 분들이 많습니다.

이런 분들을 위해 간단히 번역하고 보기 쉽고, 출력하기 쉽게 문서를 작성했습니다.

(다운로드는 아래에)

아! 그리고 트레이닝 프로그램을 보는 방법과 트레이닝에 대한 설명을 꼭 보셔야 하는데요

이건 아래의 영상을 보시면 됩니다. 매우 중요하니 중간에 끊지 마시고 꼭 끝까지 보세요.

러너스월드의 트레이닝 프로그램 자체에 약간의 오류가 있는 부분을 수정(예를 들어 숫자가 잘못 적힌 부분)하고, 제 경험에 의거하여 일부 트레이닝은 아주 살짝 손보았습니다. 하지만 러너스월드의 오리지널과 거의 차이는 없습니다.

문서는 아래의 링크를 통해 받으시면 됩니다.

프린트로 출력하셔서 메모를 하시면서 사용하세요.

풀코스 트레이닝 5시간 혹은 5시간 언더 다운로드 

풀코스 트레이닝 4시간 30분 혹은 4시간 30분 언더 다운로드 

풀코스 트레이닝 4시간 혹은 4시간 언더 다운로드 

본 러너스월드 풀코스 트레이닝 프로그램의 모든 저작권은 제가 아닌 러너스월드에 있습니다.