30분 달리기 도전! 이렇게 하세요!
달리기를 하고 싶다!
하지만 어떻게 시작해야 할지, 어떻게 해야 할지 당장 막막하실 거에요.
어떤 사람들은 "그냥 나가서 달려요"라고 무책임하게 이야기 하죠.
그런데 그게 쉽지 않아요. 그게 쉬우면 벌써 했겠죠..
이런 고민을 가진 분들이라면 이제 걱정하지 않으셔도 됩니다.
민티런의 '30분 달리기 도전 트레이닝'과 함께라면 누구나 달리기를 하실 수 있어요.
어떻게 해야 하나요?
방법은 간단합니다. 아래의 순서대로 그대로 따라하세요.
① 팟캐스트 앱(네이버 오디오클립, 애플 팟캐스트, 팟빵)을 다운 받으세요.
② 팟캐스트 앱에서 '민티런 30분 달리기 도전'을 검색하고 구독하세요.
③ 스마트폰과 이어폰을 챙기고 운동복과 운동화를 신고 나가세요.
④ 민티런 30분 달리기 도전 1회차를 들으면서 시키는 대로 따라하세요.
이렇게만 하셔도 달리기를 쉽고 재미있게 시작 할 수 있습니다.
신나는 음악과 함께 달리기/걷기 시간을 음성으로 이야기 드리고, 다양한 달리기에 대한 정보도 드립니다.
정신없이 듣고 달리다보면 그날의 트레이닝이 끝나있을 거에요.
*민티런 30분 달리기 도전은 유튜브로도 들으면서 달릴 수 있으며 유튜브 영상에 질문을 남기면 답을 해드립니다.
어렵지 않나요?
첫 날 달리기는 1분 달리고 2분 걷기를 4번 반복하는 것에서 시작합니다.
매번 트레이닝마다 시간은 30초에서 1분씩 늘어나기 때문에 어렵지 않아요.
만약 트레이닝이 힘들었다면 이전 트레이닝으로 돌아가거나 같은 트레이닝을 반복해도 된답니다.
물론 뒤로 갈 수록 조금씩 힘들어질 거에요.
하지만 제가 계속해서 음성으로 코칭을 해드리고 신 나는 음악도 들려드리겠습니다.
저와 함께 끝까지 달려봐요!!!
얼나마 걸리나요?
30분 달리기 도전은 한 달 동안 진행되며 총 15번의 트레이닝으로 구성됩니다.
하루는 달리고 하루는 쉬는 방식으로 진행이 됩니다.
쉬는 날은 보충수업이 제공되니까 보충수업을 들으시면 달리기에 대한 다양한 정보를 더 디테일하게 알게 되실 거에요.
유료인가요?
민티런 30분 달리기 도전의 기본 프로그램은 무료로 제공됩니다.
'유튜브 영상'이나 '애플 팟캐스트' 그리고 여러 팟캐스트를 통해 무료로 제공되기 때문에 누구나 들으실 수 있습니다.
* 추후 프리미엄 유료 프로그램을 제공할 수 있습니다.
팟빵 팟캐스트
더 알고 싶어요
앱이나 다른 보이스 트레이닝은 더 궁금한게 있어도 물어볼 곳도 없고, 더 자세한 정보를 알기도 어려웠죠.
그럴 때는 민티런 30분 달리기 도전 유튜브 영상에 댓글로 질문을 남겨보세요.
팟캐스트와 러닝 라디오, 대댓글을 통해 민티런이 답을 드립니다.
그리고 비정기적으로 30분 달리기에 도전하는 분들을 위한 '무료 라이브 클래스'를 진행합니다.
여기서 더 자세한 정보와 더불어 여러분의 질문에도 답해드립니다.
라이브 클래스 일정은 민티런 유튜브 채널의 커뮤니티를 통해 확인 하실 수 있어요.
그러니 꼭 민티런 채널을 구독해주시고. 알람 설정도 해두세요.
단계별 내용이 궁금해요
각 단계별 내용은 이 페이지 아래쪽의 회차별 내용을 참고해주세요.
각 단계별 영상이나 팟캐스트 링크, 추가로 보실 영상들의 링크도 같이 걸어둘테니 하나하나 봐주세요.
반복해서 트레이닝 하는게 힘들어요
특정 트레이닝 단계에서 어려움을 느낀다면 그 구간을 반복하는 것이 좋습니다.
하지만 이렇게 특정 회차를 반복해서 들으면 같은 대사를 계속 들어야 하기 때문에 조금 힘들 수 있습니다.
그래서 민티런 30분 달리기 도전은 음악만 들려드리는 심플한 트레이닝도 제공합니다.
각 회차별로 '음악만 듣기' 버전을 들으면서 달려보세요